Питание для спортсменов в Петрозаводске - какие варианты протеина для спортсменов-силовиков будут Полезны

Питание для спортсменов в Петрозаводске - какие варианты протеина для спортсменов-силовиков будут Полезны. Дешевое питание для спортсменов в Спортивном Петрозаводске - Стоит ли покупать? Спортивное питание - что советуют консультанты в Нашем городе Петрозаводске По поводу фигуры? Приобрести Креатин и спортивное питание для Фитнесса у Грамотных представителей компаний в Карелии и Петрозаводске. Наш город Петрозаводск и Питание для спортсменов Адреса и телефоны это важно.
Журналы для бодибилдеров - что нового из области спортивного питания? Производители спортивного питания представленные в Петрозаводске - кого советуют консультанты для Набора мышечной массы. Аминокислоты - что выбрать для увеличения мышечной массы и спортивного питания на должном уровне? Атлетическое питание и Гейнеры - вопросы для специалистов-консультантов в области бодибилдинга. Протеин, креатин - как Атлетическое питание для мышечной массы - отзывы из атлетического зала.
Пить Аминокислоты и спортивное питание - до тренировки, после тренировки.
В Петрозаводске есть магазин спортивного питания, Диетологи-консультанты по спортивному питанию именно в области фитнесса. Подбор атлетического питания в - советы и рекомендации опытных тренеров. Онлайн - помощь и консультации от производителя питания для спортсменов для Бодибилдинга в Спортивном Петрозаводске.
Цена и качество, Подбор определяют Аминокислоты - белковый коктейль Петрозаводск. Http: //vk.com/proteinpetrozavodsk Http: //proteinpetrozavodsk. Wordpress.com . Спортивное питание в Нашем городе Петрозаводске И советы высококлассных бодибилдеров. Помощь- как выбрать питание для спортсменов в спортивном Петрозаводске - Грамотных продавцов-консультантов. Креатин для бодибилдинга В столице Карелии - Какие бывают виды? Петрозаводский магазин питания для спортсменов - где какие цены, как подобрать Аминокислоты - какой рацион добавок предпочесть. Какое питание для атлетов а также Гейнеры приобрести, Брать ли - все рекомендации Профессиональных Специалистов-консультантов. Спортивное питание в Нашем городе Петрозаводске , сколько оно стоит. Протеин, аминокислоты, гейнеры, креатин в Столице Карелии Петрозаводске какие бывают виды?
Спортивное питание для набора массы в Петрозаводске - какой рацион добавок предпочесть?

Спортивное питание для набора массы в Петрозаводске - какие бывают виды?

Цена и качество, Рацион определяют Протеин - белковый коктейль Петрозаводск. Протеин - что выбрать для увеличения мышечной массы и спортивного питания на должном уровне? Спортивное питание для набора массы в Петрозаводске - какие бывают виды? Питание для атлетов в Столице Карелии Петрозаводске , сколько оно стоит. Протеин, аминокислоты, гейнеры, креатин в Столице Карелии Петрозаводске сколько стоит?

Дешевое питание для атлетов в Нашем городе Петрозаводске - Брать ли? Подобрать Протеин и питание для спортсменов для Набора мышечной массы у Опытных представителей компаний в Карелии и Петрозаводске. Аминокислота Петрозаводск Спортивное питание Петрозаводск . Производители спортивного питания представленные в столице Карелии - кого советуют консультанты для Бодибилдинга. Пить Протеин и атлетическое питание - до тренировки, после тренировки.
Онлайн - консультироование от производителя атлетического питания для Набора мышечной массы в Столице Карелии.
Протеин, креатин - как Питание для спортсменов для мышечной массы - отзывы из бодибилдерского зала.
Протеин для набора мышечной массы В спортивном Петрозаводске - Сколько это стоит? Спортивное питание и Аминокислоты - вопросы для специалистов-консультантов в области атлетизма. Петрозаводск и Атлетическое питание Адреса и контакты это полезно.
Правильный состав питания атлетов в - советы и рекомендации опытных тренеров. Питание для спортсменов в Петрозаводске - какие варианты Протеина для бодибилдеров будут Питательны и полезны для набора мышечной массы. Какое атлетическое питание а также Протеин приобрести, Покупать ли - все рекомендации Опытных Специалистов-консультантов. В Спортивном Петрозаводске есть магазин-салон спортивного питания, Диетологи-консультанты по спортивному питанию именно в области фитнесса. Петрозаводский магазин-салон спортивного питания - где какие цены, как подобрать Протеин - сколько оно стоит. Помощь- как выбрать питание для атлетов в нашем городе Петрозаводске - Опытных продавцов-консультантов. Атлетическое питание - что советуют консультанты в Спортивном Петрозаводске По поводу фигуры? Интернет-издания для спортсменов - что нового из области атлетического питания? Атлетическое питание в Спортивном Петрозаводске И советы грамотных бодибилдеров.

Каковы протеиновые коктейли ? Протеин Петрозаводск.

Каковы протеиновые коктейли ? Протеин Петрозаводск

Белок является одним из основных строительных блоков организма для мышц, костей , кожи и других тканей. Используется часто спортсмены , протеиновые коктейли бывают разных комбинаций белков, углеводов, и жиров. Они могут варьироваться от 100 % белка в основном углеводороды с небольшим количеством добавленного белка и жира . Протеиновые коктейли бывают различных вкусов в виде порошка или в готовых к употреблению пакетов, таких как банки или пакеты из фольги.
Каковы преимущества протеиновые коктейли ?
протеин петрозаводск   
протеин петрозаводск купить   
куплю протеин петрозаводск   
сывороточный протеин петрозаводск   
лучший протеин петрозаводск   
ли протеин петрозаводск     

протеин петрозаводск отзывы   
какой протеин петрозаводск   
протеин петрозаводск для массы   
протеин петрозаводск для набора массы   
вред протеин петрозаводска   
как принимать протеин петрозаводск   
изолят протеин петрозаводска   
Протеин Безопасен для людей, которые здоровым и подтянутым , протеиновые коктейли используются в основном спортсменами , которые нуждаются в пищу сразу после своих тренировок , говорит Хосе Антонио , главный исполнительный директор и соучредитель Международного общества спортивного питания ( ISSN ) . " Большинство людей не могут сделать еду сразу после тренировки " , говорит он. " Таким образом, эти готовые к употреблению коктейли действительно ваш лучший альтернативный"
В соответствии с ISSN , протеиновые коктейли являются безопасным способом обеспечить достаточное количество белка , когда используются как часть сбалансированной , богатой питательными веществами диета. Это противоречит мнение, что протеиновые коктейли могут быть вредны для почек или костей .

    Хотя исследования не доказали свою роль в исполнении спортивного и мышечной силы , протеиновые коктейли могут предложить определенные льготы .
    Выносливость спортсмена , возможно, будет легче тренироваться с помощью протеиновые коктейли , говорит Антонио . Это потому, что они помогают организму восстановиться после интенсивных физических упражнений. Протеиновые коктейли сделать это в основном за счет восстановления мышечного гликогена , источник топлива для физических упражнений , который привыкает во время тренировок.
    Для прочности спортсмена , протеиновые коктейли могут также помочь ремонта повреждения мышц , которые могут произойти с серьезным бодибилдингом .
    Общий фитнес-энтузиаста , который работает трудно, но не хочу быть марафонец или культурист могут также извлечь выгоду , говорит Антонио . Это тот человек, который может работать два раза в неделю и поднимать тяжести дважды в неделю.

Некоторые исследования показывают, другие преимущества . Например , исследование, проведенное среди 130 американских морских пехотинцев посмотрел на интенсивных тренажеры , которые дополняются свой ​​рацион 10 г белка, 8 г углеводов и 3 г жира. У них было меньше инфекций , меньше тепловой удар , и меньше боли в мышцах . Некоторые протеиновые коктейли могут помочь своим весом , а также. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это.
Сколько белка вам нужно?

Почти все люди могут получить белок , они должны из цельных продуктов питания и напитков в их рационе. Рекомендуемая суточная доза белка для здоровых взрослых составляет 0,75 г белка на килограмм веса тела , или от около 45 до 56 г белка в день.

Протеин Петрозаводск. Некоторые люди обращаются к более высоким содержанием белка диеты , чтобы похудеть.

Протеин Петрозаводск.
Некоторые люди обращаются к более высоким содержанием белка диеты , чтобы похудеть. Это потому, что некоторые исследователи считают , что высшее содержанием белков помочь людям лучше контролировать свои аппетиты и потребление калорий.
Диеты с 30 % белка в настоящее время считается "разумным" и термин " высоким содержанием белка " теперь зарезервированы для диет с более чем 50 % белка.
Диеты больше белка и умеренные углеводов - наряду с регулярными физическими упражнениями - часто думают эксперты для снижения содержания жира в крови . Он также помогает поддерживать мышечную ткань при сжигании жира в качестве топлива. И это происходит без диеты отвлекаясь с постоянного голода .
Исследователи не понимаю , как именно белок работает, чтобы уменьшить аппетит. Они думают, что это может быть из-за белок заставляет мозг получают более низкие уровни аппетит стимуляции гормонами. Меньше шипы инсулина приведет к снижению колебаний уровня сахара в - и поэтому меньшее количество тягу . Он также может быть связано с едой меньше углеводов или эффект конкретных протеина на голод гормонов и химии мозга .ЧтоПоказать Исследования
Необходимы дополнительные исследования, прежде чем специалисты могут делать громкие рекомендации , что люди повысить белка в их рационе , по данным Американской диетической ассоциации.
Но некоторые новые исследования намекает, что белок может быть в состоянии удовлетворить голод лучше, чем любой жиров или углеводов.
Например, в исследовании, проведенном в американском журнале клинического питания , люди были посадить на диету , в которой :

    Жир была снижена до 20 % калорий
    Белок был увеличен до 30 % калорий
    Углеводы составил 50 % рациона
Люди на этой диете сообщили, что они :

    Были более удовлетворены
    Менее голодным
    похудела
Другое исследование в Журнале Питания сочетании с высоким содержанием белка диеты с помощью упражнений . Люди в этом исследовании были :

    Улучшенная потеря веса
    Повышение уровня жиров в крови
Сколько белка вам нужно?
Вам нужно белка на всех этапах жизни. Это главным компонентом всех клеток , в том числе мышц и костей . Это необходимо для :

    рост
    развитие
    Иммунитет бороться с инфекциями и защищать организм
Институт Диетические ссылку потребления Здоровья (DRI ) рекомендации дают возможность широкого спектра потребления белка . Диапазон составляет от 10% до 35% от общего числа калорий для нормальных, здоровых взрослых.
Например, на 1800 - калорийной диете , вы можете спокойно есть где-то от 45 г (10% калорий ) до 158 г ( 35% калорий ) белка в день .
Но Рекомендуемое Диетическое Пособие (RDA ) для белка :

    Мужчины : 56 г в сутки
    Женщины: 46 г в сутки
Большинство американцев не имеют никакой проблемы, получая это много, но будет бороться, чтобы взять в достаточно белка , чтобы восполнить 35 % калорий .
Можно ли съесть слишком много белка ? Там нет опасности, связанные с более высоким потреблением белка - если у вас нет заболевание почек или печени .
Чтобы получить потенциальную выгоду потери веса, эксперты советуют стремится к около 120 граммов белка в день. Если вы хотите увеличить потребление белка , делать это медленно в течение недели.
Чтобы быть на безопасной стороне , проконсультируйтесь с вашим врачом , прежде чем добавлять большое количество белка в вашем рационе.

Как питаться бодибилдеру в Петрозаводске. Протеин, жиры, углеводы.

Зимний сезон прибыл , я надеюсь, что все из вас есть отличный сезон отдыха. С приходом зимы наполнители , любимая часть всех и каждого года , а может и нет , но уверен, что это мое. Ничего подобного набирает в весе , чтобы быть хорошим и сильным в тренажерном зале, и эй вы можете носить рубашку большую часть времени , поэтому немного дополнительных объемных ( жира , но я предпочитаю большую ) нечего стыдиться прочь. Однако у меня есть диеты я следую в такое время , чтобы избежать получения к большому жировой ткани , как я знаю, как трудно это может быть , чтобы освободить прийти весна.
Основная идея заключается жаждут углеводов только 3 раза в день. Я чередовать мои блюда белка , углеводов и низким содержанием жира с белков, жиров и низким углеводов. Жиры , которые я использую для еды , включая их в основном ОДВ ( незаменимые жирные кислоты ), такие как льняное , а иногда я буду использовать мононенасыщенных жиров , как оливковое масло . Следуя такому программу он дает мне возможность остаться в 10-12 %-ном уровне жира и одновременно набирает мышечную массу . Идея такого рода программы является ограничение шипы инсулина , вызванные потребления углеводов. В то время как инсулин очень анаболическим гормоном это " хранение гормон" .
Это приводной столь необходимые аминокислоты и гликогена в мышечных клетках , но он также имеет тенденцию осаждаться некоторые из калорий в жировых клетках. Ограничивая частоту инсулина шипами мы можем контролировать над всеми усиления жира при попытке получить мышечную массу . Пример такого графика питания будет :

    Питания № 1 - белка , углеводов и низким содержанием жира
    Питания № 2 - белков, жиров и углеводов с низким
    Питание № 3 - белков, углеводов и низким содержанием жира
    Питания № 4 - белков, жиров и углеводов с низким
    Питания # 5 - белок , углеводов и низким содержанием жира
    Питания # 6 - белка, низким углеводов и низким содержанием жира .
1-й Питания
Первый углеводов пищи велик, как мы только вставая стех пор быстро и у нас самый высокий чувствительность к инсулину первым делом с утра. Это означает, что наш организм нуждается для производства очень мало инсулина, чтобы получить работу транспортировать питательные вещества в нужных местах . Я чувствую, что большинство питательных веществ , потребляемых в редеет время будет поглощен очень эффективно , а не храниться в виде жира.
2-й Питания
Второй углеводов пищи потребляется вокруг обеда ; как чувствительность к инсулину по-прежнему высок сделать усвоение питательных веществ по-прежнему очень эффективным.
3-й Питания
Третья трапеза в идеале сразу после тренировки. Как чувствительность к инсулину высока снова , мы хотим , чтобы накормить организму некоторые простые сахара и белка, чтобы ускорить восстановление , а также заменить используемую до гликоген из нашей тренировки.
Последний Питания
Последний прием пищи в день должно быть в основном белок ; мы не хотим , чтобы лечь спать с большим количеством жира в нашей системе , а также инсулина , вызванной потреблением углеводов. Однако мы хотим , чтобы включить некоторые жиров в еде , так как они будут замедлять скорость абсорбции белков , тем самым поддерживая положительный баланс азота через большую часть ночи.
Использование льняного масла будет держать ваши общие калорий достаточно высоко, чтобы вызвать рост мышечной ткани , а также льняное масло содержит ОДВ ( незаменимые жирные кислоты ), которые отвечают за поддержание здорового обмена веществ , выработку гормонов , а также хорошей гладкой кожей и здоровым волос и т.д.
Я считаю, это система работает очень хорошо для меня, я , как правило, получить около 1 фунта каждую неделю или две , и я вполне уверен, что большинство, если не все , что является мышечной массы . Помните, хотя это межсезонье для большинства из нас , так что наслаждайтесь праздничные продукты и иметь некоторые закуски , как это лучшая часть года заниматься в некоторых хороших продуктов дегустации . Если у вас есть большинство блюд , как планируется несколько чит них не будет сделать перерыв или ваш прогресс. В качестве одного парня, которого я знаю, сказал: " Если я ем 42 раза в неделю, и 40 из них идеально сбалансированы и здоровье , она не собирается , чтобы сделать разницу , что я ем другие 2 блюда , независимо от того, откуда они берутся и что они состоят из " . Так что с этой мыслью пойти и захватить себе перекусить.
Вот пример диеты я следую при попытке получить мышечную массу , это даст вам некоторое представление о комбинаций пищевых , а также то, что фактически диета , как это может выглядеть . Вы заметите, я ем 7 приемов пищи в день , но есть 6 приемов пищи , как описано выше будет в порядке , а также.

Принципы спортивного питания. Петрозаводск.

Вы видели достаточно планов диеты на этом сайте , чтобы знать , что вы не собираетесь , чтобы упаковать на серьезную мышечную массу без упаковки свой ​​рацион наращивания мышц продуктов. Без определенного количества питательными веществами пищу, вы находитесь в опасности для потери мышечной массы у вас уже вылетел задницу в выигрыше.
Этот страх , почему многие новые культуристы поддавайтесь на логику " см. - диетическое питание . " В принципе, эта система и что это свободная использование слова "система" - призывает вас съесть что-нибудь на расстоянии вытянутой руки , часто в течение нескольких месяцев в то время, под логики , что это поможет вам получить большие. Жаль, что это было так просто !
Ешьте больше пищи , чем ваше тело требует , безусловно, сделать вам больше человек, но это не значит, вы будетеболее мускулистым человеком. Слишком часто мы видим молодых ребят с большим наращивания мышц потенциального разорения их телосложения , поедая в избыточных количествах , особенно фаст-фудом , в стремлении стимулировать более быстрый прирост мышечной массы. Конечно, ваши мышцы расти на калориях , но никогда не обманывайте себя, думая, что пицца, куриные крылышки , и пончики будет создать такой же рост мышц , как коричневый рис, цельные яйца , и рыбы.
Это первая часть серии из двух частей , который разрушает наполнители и резки циклов в легкоусвояемых порциями. На следующей неделе , я буду выкладывать ключи от здорового плана массового Гейнер . В настоящее время мы находимся в режиме - режущий все дезинформацию вы слышали от некоторых пухлой братан назад в день резки .Сезонные Swell
Конкурентные культуристов будет регулярно идти от тяжелых программ массового строительства межсезонье до ультра строгих программ жира потери предварительного конкурса . Они также занять некоторое время простоя , когда они располагаются в более общих программ крейсерских обслуживание стиле . Когда они набухают , их основной целью является , чтобы упаковать от размера и массы , не слишком много беспокойства для дополнительного усиления жира или внешний вид.
Это период , когда они едят , одним словом , все. Некоторые даже прибегать к силе вскармливания себя . Они устраняют кардио и активность , что может остановить их веса . Успех под этой модели диктуется , сколько масштаб идет вверх.
Когда вы слышите масштабный скрип под ногами, вы рационализировать , что вы сможете сидеть на диете жир от позже. Вы нацелены на определенную сумму веса выше ваш " разорвал с нетерпением », и когда вы ее достигнете , вы начинаете режущую фазу , где целью является , чтобы лишить так много жира, как это возможно.
Это достигается за счет увеличения кардио, ограничивая калории , и введение более физической активности для ускорения процесса сжигания жира .
Выполнение один или два драматических наполнители и резки циклов является общим , когда люди впервые серьезно о бодибилдинге или сделать выбор, чтобы выйти на сцену . И , по правде говоря , они могут быть эффективным способом для достижения трансформации тела. Проблемы возникают , когда эти чрезмерные колебания веса становятся так часто, как меняется сезоны , и длиться почти так же долго .
Если вы только что купили последний поддон вашей городскую из Twinkies в подготовке долгой зимней ущелье -а- марафон , вы должны подумать дважды , прежде чем открыть , что оболочку . Вот пять проблем с традиционной протокола наполнителя , что каждый начинающий масс- строитель должен иметь в виду .Проблема 1 / / / вы фактически получаете толще
Вот то, что мы узнали от наращивания мышц эксперта и тренера сила христианской : " Вы можете добавить размер или объем в структуре либо сделав существующие компоненты больше ( гипертрофия ), либо за счет увеличения числа компонентов ( гиперплазия ) . "
Знакомое слово " гипертрофия " может заставить вас думать, что он говорит о мышечной ткани , но в этом случае , он говорит о жире . Жировые клетки ( адипоциты) , как маленькие сумки. Чем больше жира вы положили в мешках , тем больше они получают . Тем не менее, мешки могут удерживать только ограниченное количество жира. Тело фантастическая машина хранения , хотя и при перееданию в течение значительного периода времени , он реагирует путем увеличения количества жировых клеток .
Это где проблема . Чем больше жировых клеток у вас есть, тем легче для вашего тела накапливать жир . И в то время вы можете сделать существующие жировые клетки меньше на опорожнение их содержание жира , что это невозможно , чтобы удалить жировые клетки без хирургического вмешательства.
Жевать , что на секунду: Ваше тело может добавить жировые клетки , но он не может их удалить. Так , добавляя новые жировые клетки вашего тела , вы на самом деле делает его лучше на получение жира и хуже потерять его ! Это явление называется адипоцитов гиперплазия , и это главная причина, почему тощие люди имеют более легкое время , оставаясь худой, и почему более жирные люди, кажется, бороться проигранная битва . Тотальную наполнители подход в течение длительного периода времени , угрожает все, что вы много работали, чтобы создать .Проблема 2 / / / Lean Люди усиления больше мышечной
Вы никогда не задумывались , почему телосложение конкуренты , кажется, получить более компактной и более мускулистым каждый год , в то время как большинство тренажерный зал -любители в значительной степени выглядят одинаково ? Это потому, что каждый раз, когда эти спортсмены высокого уровня конкуренции , они понижают их процент жира в организме . Каждый раз, когда они делают это , их тела лучше на " питательной - разбиения ", термин, который относится к способности организма , чтобы заставить питательные вещества в мышечные клетки , а не жировые клетки .
Когда вы находитесь в калорийности избытке, калории могут либо пойти в мышцу или жира . Кроме того, во время диеты , калории можно либо вытащил из жира , или они могут быть выведены из мышцы. Кто-то с хорошим разделения и высокой скорости метаболизма легко может тянуть и использовать энергию из жиров и направить энергию в мышцы. Со временем , телосложение конкуренты развивать чувствительность к инсулину , что позволяет им стать особенно эффективным при хранении поглощенные питательные вещества в мышцы ( как мышечной ткани или гликогена ) или в печени ( в виде гликогена ) , и в меньшей степени на хранение питательных веществ, жира в организме.
Давний правило в фитнес- сообщества стало то, что люди, как правило , чтобы получить самые мышцы на 10-15 процентов жира в организме . Помимо 15 процентов, они, как правило , чтобы получить больше жира и меньше мышц . Исследование вторит связь между более высоким уровнем жира и снижение мышечной массы . В 1980 году Forbes показали, что существует логарифмическая зависимость между коэффициентом усиления жира и мышечной выгоды массы тела . Короче говоря , степень LBM прибыли или убытка зависит от начальной жира в организме человека и других видов. Это называется " ' Теория Форбс ", и она по-прежнему в целом принято сегодня .
Это означает, что снизить ваши жировые отложения , когда вы начинаете наполнители , тем лучше ваши прибыль мускула будет, когда вы переедать. Как вы положили на больше жира , ваша чувствительность к инсулину снижается , а Ваша прибыль мышечные имеют тенденцию к снижению . Lean люди обычно показывают 30-70 процентов LBM прибыли , и тучные люди показывают 30-40 процентов LBM получает с перееданием .
Забирать домой сообщение здесь: Не толстеть . Если вы конкурентоспособной культурист , ваши жировые отложения не должны достигать более 10 процентов . Если вы не планируете на степпинге на сцене, то ваше тело жир никогда не должны достигать более 15 процентов круглый год, даже во время наполнители циклов . Это не необоснованные стандарты , и я люблю их, потому что вы никогда не слишком далеко от супер- худой, измельченной форме.Проблема 3 / / / Вы можете не заставляйте мышцы расти
Рост мышц происходит рывками . Независимо от того, сколько мы могли бы его видеть, он не это не процесс нон-стоп , что просто продолжается вечно без перерыва. Если вы упрямы и попытаться заставить ваше тело, чтобы расти без остановок, он будет сопротивляться со всеми негативными симптомами подготовки кадров плато, более - обучения , выгорания и травм .
Возможно, вы уже испытали некоторые из этих вещей не понаслышке , когда дело доходит до обучения , или, по крайней мере, вы знаете людей, которые имеют . Ну, это относится и к питанию , тоже. Вы не можете насильно кормить свои мышцы в рост , просто перегрузки их все больше и больше калорий. Попытка насильно кормить ваше тело будет работать только в течение ограниченного периода времени и в конечном итоге привести к ухудшению здоровья, вредных привычек , излишнего жира и разрушенной телосложения.
Мой друг Ли Хейворд и я разработали 21 - дневный пост Масса тренировочный цикл , чтобы избежать этих ловушек , предоставляя разнообразие и уникальный стимуляции мышц. Он также использует преимущества натуральных анаболических циклов роста и восстановления организма , и использует их для максимального роста мышц.
Я знаю, это кажется очевидным, но позвольте мне сказать это еще раз : Вы должны работать со своим телом , а не против него .Проблема 4 / / / резки становится все труднее каждый раз, когда Bulk
Вот то, что я лично обнаружил : Вы можете уйти с традиционным навалом вверх / сократить цикл , возможно, несколько раз в своей жизни. Однако, как вы тренируетесь дольше и становятся более опытными и , как вы дюйм ближе к ваш генетический потенциал - в конце концов вы попасть в точку , где превышения своей цели " разорвал выглядеть " перед резки становится все более и более сложным.
Помните, каждый человек может производить только так много мышечной ткани на основе его или ее потребление белка , генетики, уровня тестостерона , соотношение тестостерон - на - кортизол , чувствительности к инсулину , поломки мышечных волокон , и многих других факторов .
Допустим, что ваш первый масса была от 150-200 фунтов , а затем вы сократить . Если это был ваш первый преобразование, то я предполагаю, что большинство из 50 фунтов был мышечной и у вас только 10 или около того фунтов жира сократить . Нет проблем . Большинство ваших доходов являются мышцы , так что ваш гормонов щитовидной железы следует заряжать по максимуму . Это похоже на моего первого преобразования .
Допустим, что ваш второй масса идет от 200-220 фунтов. На этот раз , вы , вероятно, придется навалом до 240 с лишним , чтобы в конечном итоге на 220 разорвал . Это займет больше времени, чтобы сократить 20 фунтов жира , чем сократить 10 фунтов жира .
Видите ли вы эту проблему? Больше времени резки переводится как меньше времени сморщивани ; меньше времени наполнители приводит к меньшим общим мышечной массы . Другой скрытый проблема с режущим циклов , что чем дольше вы режете , тем больше шансы потерять мышцы из-за дефицит калорий . Это, безусловно, не то, что вы хотите .

Проблема 5 / / / Ссыпая может быть огромным и Непрактичный
Наполнитель в течение 4-6 месяцев является одновременно сложной и непрактично. Ребята не может совершить в продуктовый законопроект , еды времени приготовления пищи , времени приготовления и постоянной еды вскармливания. Что происходит ? Они в конечном итоге обман , поедая все, что легче всего . Даже если они начали видеть некоторые приличные мышечной массы сначала, они скоро ударил плато и начать добавлять жир.
Ответ кажется довольно ясно : Перерыв свой ​​большой цели на более мелкие куски , которые можно реально совершают в , и вы будете делать быстрые успехи . На следующей неделе , я сломаю , как вы можете это сделать, и какие принципы вы должны иметь в виду для достижения вашего лучшего навалом.