как это сдеалть и из чего по сути своей это раствор сухого протеинового порошка. Протеин обычного содержания, как правило, изготавливается из сыворотки яичного, молочного или соевого белка, но в сухом виде его употреблять нельзя. Поэтому и приходится готовить свежезамешанный молочный или иной протеиновый коктейль. Раствор проще пить, да и усваивается он лучше, к тому жевысокая концентрация белка может привести к расстройству пищеварительной системы, ведь не будешь же есть протеиновый порошок ложками, это бессмысленно.
Какую жидкость выбрать для растворения протеина, молоко, сок и так далее - все это уже целиком зависит от самого протеина и вкусовых предпочтений петрозаводского спортсмена. Хороший петрозаводский протеин должен без труда растворяться в воде, при этом имеет некий фруктовый или ягодный вкус, с тем, чтобы пить его было вкусно и приятно для петрозаводского спортсмена. Вообще, низкокачественные протеины обычно довольно неприятны на вкус, и могут вызвать рвотные рефлексы.
Обычно же протеин в петрозаводских спортивных кухнях разбавляется в каком-либо соке, или молоке. Первый способ пригоден в случае продолжительных по времени и не сильно интенсивных тренировках, т.к. помимо белка содержит еще и углеводы. Пить Молоко - это получать дополнительный источник высококачественного белка. Вместе с тем, надо сказать, что пить протеин, разбавленный в соке обычно легче.
Можно также и растворять протеиновый порошок в йогурте - напитке, который может быть изготовлен из натуральных фруктов и ягод и молока. Не так важен истинный состав йогурта важно, чтобы он перебивал неприятный вкус протеинового порошка. К тому же йогурт в силу своей плотности позволяет дополнительно добавить в коктейль, например, тертый грецкий орех или миндаль или яичный белок. Если такую операцию попробовать провернуть с менее плотными жидкостями - соками, молоком или водой, то могут быть трудности с употреблением. В готовый протеин петрозаводские атлеты часто добавляют минералы и витамины, которые помогут быстрее восстановиться после тренировки с тяжестяыми.
Петрозаводский сторонник всего натурального, который не использует промышленный протеин порошком,для него существуют рецепты полностью домашних протеиновых коктейлей. Потребуется 200 мл кефира, белок сырого яйца, грамм 50 тертого грецкого ореха и одна столовая ложка меда. Все это качественным образом перемешивается в блендере и выпивается минут за 40 до начала тренировки.
Какую жидкость выбрать для растворения протеина, молоко, сок и так далее - все это уже целиком зависит от самого протеина и вкусовых предпочтений петрозаводского спортсмена. Хороший петрозаводский протеин должен без труда растворяться в воде, при этом имеет некий фруктовый или ягодный вкус, с тем, чтобы пить его было вкусно и приятно для петрозаводского спортсмена. Вообще, низкокачественные протеины обычно довольно неприятны на вкус, и могут вызвать рвотные рефлексы.
Обычно же протеин в петрозаводских спортивных кухнях разбавляется в каком-либо соке, или молоке. Первый способ пригоден в случае продолжительных по времени и не сильно интенсивных тренировках, т.к. помимо белка содержит еще и углеводы. Пить Молоко - это получать дополнительный источник высококачественного белка. Вместе с тем, надо сказать, что пить протеин, разбавленный в соке обычно легче.
Можно также и растворять протеиновый порошок в йогурте - напитке, который может быть изготовлен из натуральных фруктов и ягод и молока. Не так важен истинный состав йогурта важно, чтобы он перебивал неприятный вкус протеинового порошка. К тому же йогурт в силу своей плотности позволяет дополнительно добавить в коктейль, например, тертый грецкий орех или миндаль или яичный белок. Если такую операцию попробовать провернуть с менее плотными жидкостями - соками, молоком или водой, то могут быть трудности с употреблением. В готовый протеин петрозаводские атлеты часто добавляют минералы и витамины, которые помогут быстрее восстановиться после тренировки с тяжестяыми.
Петрозаводский сторонник всего натурального, который не использует промышленный протеин порошком,для него существуют рецепты полностью домашних протеиновых коктейлей. Потребуется 200 мл кефира, белок сырого яйца, грамм 50 тертого грецкого ореха и одна столовая ложка меда. Все это качественным образом перемешивается в блендере и выпивается минут за 40 до начала тренировки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий