Блог содержит перевод статей.

Блог содержит ряд переводов статей с различных языков, которые авторы считают полезными для читателя. На русском языке мы такой информации не нашли. Перевод не всегда красиво звучит, но суть понять можно.

воскресенье, 26 января 2014 г.

Коричневый рис является основным продуктом питания любой здоровой диеты

Коричневый рис является основным продуктом питания любого здорового плана диеты , хотите ли вы , чтобы пролить жира или получить массу. Это поможет поддержать уровень энергии в течение дня и обеспечивает питание для ваших тренировок . Коричневый рис также хорошо усваиваются те, кто клейковины непереносимостью или имеют другие чувства на продовольствие.
Браун может быть сложным содержанием углеводов главный продукт , но это не значит, что вы не устану это. Пять дней равнина - Джейн коричневого риса может сделать кто-нибудь фантазировать о картофельным пюре и взбитого зерна . Но если добавить немного фантазии и времени, чтобы кастрюлю , вы получите некоторые коричневый рис рецепты, которые будут трепет вас.


Попробуйте любой из этих пяти рецептов и сорвать коричневый рис скуку поезд!1 /Сливочный Цуккини коричневый рис
Это блюдо будет поставлять вам с необходимыми сложных углеводов и оттенком белка. В нем есть питательные , антиоксидантных упаковке овощей и впишется в любой диете.Ингредиенты

    
1 столовая ложка оливкового масла
    
1/2 стакана нарезанных кабачков
    
1 чашка нарезанных грибов
    
2 нарезанные лук
    
1/4 чашки нарезанного лука
    
2 чашки приготовленного коричневого риса
    
1 ч.л. лук хлопья
    
1 чайная ложка измельченного чеснока
    
1/8 чашки куриного низким содержанием натрия бульон ( для влаги по мере необходимости)
    
1/4 стакана греческий йогурт

Проезд

    
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне .
    
После того, как масло остро, добавить овощи и чеснок , и слегка жаркое движения до готовности.
    
Добавить предварительно приготовленную коричневый рис и обжарить в течение 3-5 минут , постоянно помешивая.
    
Если смесь выглядит сухой , добавьте немного куриного бульона с низким содержанием натрия .
    
Движение в греческий йогурт и сразу подавать .
Пищевая ценность4 порцииКалории 156Всего Fat4.5gВсего Carb25gProtein4.75gСливочный Цуккини коричневый рис PDF ( 30 КБ)
2 /Херб Курица с рисом Суп
Если вам нужно быстро перекусить , этот суп идеально! Двойной или тройной рецепт , а затем заморозить его в отдельные контейнеры для легкого обеда вы можете принести на работу.Ингредиенты

    
1/4 чашки коричневого риса
    
1/2 стакана нарезанных лука
    
1/2 стакана нарезанных грибов
    
1 чашка нарезанных брокколи
    
1/2 стакана нарезанных сельдерея
    
1/2 стакана нарезанных моркови
    
2 куриные грудки , нарезать соломкой
    
2 чашки куриного низким содержанием натрия бульон
    
1 стакан воды
    
1 лавровый лист
    
1 зубчик чеснока , измельчить
    
1 1 /2 чайной ложки свежего орегано
    
1 чайная ложка свежего базилика
    
Посыпать солью и перцем
Проезд

    
Кук рис согласно инструкции на упаковке .
    
В отдельном горшке , тепловой куриного бульона и воды на среднем огне и добавить лавровый лист.
    
После кипения, добавить нарезанный кубиками овощи и курицу.
    
Варить на медленном огне в течение 4-8 минут или пока цыпленок приготовлен и овощи достигли желаемого нежность.
    
Добавить чеснок, специи и коричневый рис и варите еще ​​2-3 минут.
Пищевая ценность4 порцииКалории 125Всего Fat1.7gВсего Carb11gProtein15.3gХерб Курица с рисом Суп PDF ( 31 КБ)
3 /Техас коричневый рис
Это полноценный обед отлично подходит для оживленной будней ночью . Он также отлично смотрится на тарелке , так что вы можете сделать это для гостей. Они будут любить аромат , вы будете любить , что вы помогаете друзья ударил своих целей в фитнесе . Думайте о нем, как коричневый рис любви -фест .Ингредиенты

    
1 стакан сырого коричневого риса
    
1 гриле куриные грудки , нарезанные на мелкие кусочки
    
1/4 стакана воды
    
1 ст. тако приправа смесь
    
1/2 стакана зерно кукурузы
    
1 нарезанный красный перец
    
1/2 нарезанные лук
    
1 чашка черные бобы
    
1/2 стакана сальса
    
1/4 стакана нежирного тертого сыра чеддер
    
1/4 чашки нарезанного авокадо
Проезд

    
Кук рис согласно инструкции на упаковке .
    
Добавьте воду , чтобы на сковородке и довести до кипения .
    
Добавить нарезанные кубиками овощи и тако приправы и варите в течение 5 минут .
    
Во время последней минуты , добавить курицу, черные бобы , кукуруза и рис .
    
Добавить сальсу и тепло еще на 1-2 минут.
    
Топ с тертым сыром и ломтиком авокадо перед подачей на стол .
Пищевая ценность4 порцииКалории 226Всего Fat3.5gВсего Carb34gProtein15gТехас коричневый рис PDF ( 30 КБ)
4 /Коричневый рис Яблоко с корицей БлиныНужна безглютеновой , без муки завтрак с блинами ? Кто не делает, не так ли? Ну, это вкусный лепешка рецепт настолько хорошо вы хотите, чтобы сделать секунд. Или трети . Или ... забыть его, просто сделать эти пирожные.Ингредиенты

    
1/2 чашки вареных коричневый рис
    
1/2 стакана обезжиренного молока
    
1/2 стакана ванильного порошка сывороточного белка
    
1/2 стакана рисовой муки
    
1/8 чашки Splenda
    
2 столовые ложки несладкого яблочного соуса
    
1 чайная ложка порошка выпечки
    
1/2 столовые ложки оливкового масла
    
1 чайная ложка корицы
    
2 столовые ложки обезжиренного сливочного сыра
    
1 яблоко , нарезанные
    
2 столовые ложки Splenda
Проезд

    
Разогреть духовку до 350 градусов по Фаренгейту
    
Кусочек яблока и посыпать 1/2 ч. л. корицы и 2 ст. Splenda . Место на противень и выпекать в течение 4-5 минут , или до готовности.
    
Между тем, совместить вареный рис , молоко, рисовую муку , протеиновый порошок , 1/ 8 чашки Splenda , яблочное пюре , разрыхлитель, масло и 1/2 ч. л. корицы в миску.
    
Тепло большой , антипригарным сковороду на среднем огне .
    
Вылейте тесто на сковороду в небольших кругах. Флип через 2-3 минуты или когда края начинают стать золотым .
    
Варить еще 1-2 минуты.
    
После того, как блины сделаны, намазать обезжиренным сливочным сыром и сверху приготовленные нарезанные яблоки . Подавать сразу же .
Пищевая ценностьДелает 3 порцииКалории 337Всего Fat5gВсего Carb56gProtein15gКоричневый рис Яблоко с корицей Блины PDF ( 31 КБ)
5 /Здоровый коричневый рис пудинг
Для тех из нас с сладкоежка - да, даже я баловаться - желание на десерт никогда не уходит . Попробуйте это белка упакованы и аромат заполненные десерт. Он имеет большие омега жиров из орехов и триглицериды со средней цепью из кокосового ореха. Ваш вкус и ваш врач оба будут в восторге .Ингредиенты

    
1 чашка, приготовленные коричневый рис
    
2 ложки белка ванили порошок
    
1/2 чайной ложки соли
    
2 1/2 чашки нежирного миндальное молоко
    
Экстракт 1 чайная ложка ванильного
    
3 столовые ложки миндальное масло
    
1 чайная ложка корицы
    
Чашка 1/2 клюква
    
1/4 стакана несладкого кокосового
    
1/4 стакана грецких орехов
Проезд

    
Разогреть духовку до 400 градусов по Фаренгейту
    
Кук рис в соответствии с указаниями на упаковке.
    
В большой миске смешайте 1 1/2 чашки миндального молока , протеиновый порошок , соль, ванильный экстракт , миндальное масло, кокосовое , клюква , корица, и приготовленный коричневый рис .
    
Поместите смесь в духовке безопасной блюдо и сверху с грецкими орехами .
    
Выпекать в течение 40-50 минут и перемешать в дополнительном чашки миндального молока, чтобы увлажнить .
    
Подавать сразу же .
Пищевая ценность4 порцииКалории 342Всего Fat16gВсего Carb32gProtein19g

Комментариев нет:

Отправить комментарий